co pod

[...] czas, teraz jade splitem i mam pytanie co do cwiczenia. Otorz zakladam ok 15 kg na 1 hantelke (wszystko robie poprawnie technicznie) ale gdy robie cwiczenie czuje tak jakbym podnosil to cwiczenie najbardziej szyja :P jak myslicie? za duzo obciazenia czy cos? powtorzen ? bo technike robie dokladna :) a moze tak ma byc po prostu? Zmieniony przez - [...]

Tak swoją drogą, WL to podobno średnio dobre ćwiczenie pod SW, co Wy na to? Ja bym tam bardziej widział pompki na jednej

Szkoda, no ale trudno, najwyżej zrobie sobie raz na jakiś dłuższy czas mój max i tyle. A jak z tym brzuchem, ile ćwiczeń - po ile serii i w jakie dni biorąc pod uwagę mój plan? Co do samych ćwiczeń to brał bym z planu Arnolda, który kiedyś znalazłem.

co rozumiem pod pojeciem frontow?

Czy jest jakieś alternatywne ćwiczenie zastępujące Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki? Nie mogę go wykonywać, więc szukam czegoś równie podobnego. :-)) Cable pullover aka narciarz Dobrze więc zastąpię to tym ćwiczeniem. Co do techniki: mogę wzorować się na tym filmiku? Pod pojęciem "aka narciarz" chodzi Ci o to żebym bardziej się [...]

[...] na brzuch to dlatego nie czujesz się zmęczony po takim treningu, szczerze mówiąc nawet bym się nie rozgrzał przy takiej objętości po pierwsze musisz dobrać ćwiczenia pod siebie, takie które jesteś w stanie od poczatku do końca wykonać poprawnie technicznie, jak nie zrobisz 12 powtórzeń poprawnie to odpuść ćwiczenie jak pompki na [...]

Odczuwam od kilku dni bol w prawym barku... Gdy ramie jest nieruchome/w spoczynku to nie czuje w sumie nic... ale gdy poruszam nim w gore, w dol i pod roznymi katami to czuje uklucie promieniujace stopniowo na cly bark po czym znika... Moze to przeciazone rotatory? Jesli tak to co robic? W tym tygodniu odpuscilem treningi ale w przyszlym nie chce [...]

[...] niepotrzebnie kombinowac z maszynami skoro dotychczasowy cwiczenia przynoszą efekty. Jeszcze jedno pytanie apropo cwiczeń kapturów. Jakie cwiczenie bedzie lepsze: szrugsy ze sztanga trzymana z tyłu czy z przodu ? Dodam ze mam splita na 4 dni z naciskiem na miesnie barków (naramienny, czworoboczny) i cwicze je wyjątkowo 2x w tyg (pod rząd) poń/wt

Mam problem z wyciskaniem sztangi na skosie górnym. Podczas tego ćwiczenia czuję prawie wyłącznie barki. Ściągam łopatki pod siebie, opuszczam sztangę mniej więcej do linii sutków, ale za nic nie mogę tej klatki poczuć. Wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie hantli na płaskiej i skosie górnym - w tych ćwiczeniach pięknie czuję klatkę, ale [...]

[...] wycisk wąski flarowy + francuz + kickback na koniec Wiem, ale chcialem załatać ta dziurę. Zastanawiam sie tylko czemu taka propozycja ćwiczeń.. w cwiczeniach ze sztangą pod koniec zazwyczaj silniejsza strona przejmie większą pracę i wada się tylko może poglębić. BTW - przy uginaniach francuskich i kickback do kona prostujemy lokcie czy [...]

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1?

nie przemyslałem tego bo nie brałem pod uwage 3 parti na jednym treningu, zrobię tak jak piszesz i zobacze co z tego wyjdzie,czyli poniedziałek i piątek bic i jak to będzie z seriami się prezentowało w przypadku bic w 2x tyg ? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-04-18 18:47:53 Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-04-18 18:48:27

[...] o militaria to na pewno wszystko czego dusza zapragnie dostaniesz w sklepie azymut ktory sie miesci na tylach blekitnego wierzowca(plac bnkowy) a jezeli chodzi o sklep pod pajacem to nie wiem czy jesze jest od chwili kiedy wywalili sprzedawcow spod pajaca... ale pewnie przeniesli sie do marcpolu... (tej wielkiej hali pod palacem ... ) [...]

Ok sorki jestem nowa więc moze od poczatku Wiek : 23 lata Waga : 59,7kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : niestety uda oraz [...]

No czy wieksza uwage skupic do po treningowego czy do przed? I co najlepiej jesc po areobac, dodam ze biegam raczej pod wieczor bo rano nie ma jak - szkola

[...] akces do naszej reprezentacji. Może zadebiutować w kadrze już w meczach z Gruzją (10 sierpnia) i... Niemcami (6 września). Na rok przed polsko-ukraińskim Euro Polanski miał podjąć decyzję – czy chce grać dla Polski. Wczoraj zadzwonił do selekcjonera Franciszka Smudy i zapewnił go, że chce. - To moja ostateczna decyzja. Jeśli będę w [...]

Franciszek Smuda jest pod wrażeniem gry Maora Meliksona i... ogłosił, że jeśli piłkarz Wisły będzie chciał grać w polskiej reprezentacji, to on go powoła. - Nigdy nie powiedziałem, że nie chcę gwiazdy Wisły w kadrze. To świetny piłkarz, co pokazuje w eliminacjach Ligi Mistrzów - podkreśla selekcjoner. Jeszcze do niedawna Smuda miał inne zdanie na [...]

[...] który raz na miesiąc strzeli gola, to dopiero miałbym w kadrze tłum ludzi. Co do Patryka, on dostanie szansę w swoim czasie, jeśli poprawi kilka rzeczy. Obserwuję go pod kątem przydatności do mojej drużyny, a chodzi między innymi o dopasowanie taktyczne do drużyny. [...]

[...] Grzegorz Lato poinformował, że nie rozważa póki co możliwości zmiany selekcjonera reprezentacji Polski. Jego zdaniem, na takie ruchy jest jeszcze za wcześnie, a decydujące pod tym względem okażą się mistrzostwa Europy. Przyznał, że pozostanie Smudy będzie uzależnione od wyniku na Euro [...]

pytanie za 100pkt Laske od tygodnia gdzies boli kregoslup, okolice lędzwi. Nie boli caly dzien, zazwyczaj łapie pod wieczór i ból tak jakby narasta. Przeciwbolowe nawet daja rade (np 2 ibupromy). Jak uciska w tym miekscu co boli to boli jeszcze bardzie, bez uciskania taki promieniujacy ból. Jak do pn nie przejdzie pojdzie do lekarza, ale jak [...]