SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • 16 lat, powazny problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze wykonywalem je na silowni, pod okiem trenera. Zreszta wiele tych cwiczen sie pokrywa. "Nie masz pojęcia jaki ma dostęp do sprzętu przy treningach anaerobowych. Tylko wbijasz żeby nabić sobie posta [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2009-04-16 12:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam taki pomysł póki co ****superdrole,novedexy, cyber eunuch ma kompleksy***** Kwiatula zrzuca z pasa 1cm dziennie i robi 0,5cm w bicu Chudzina mimo że żul to jest kul Jarus armani handluje starymi meblami Siwy nie wróci z uk bo nie ma na bilet Strefa zdaje maturke choć ma do szkoły pod górke

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 18:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no wiesz kg piersi 15 zł a wołowiny ile 35zł? co do mięcha to je normalnie uwielbiam.pod każdą postacią ,co do tego krwistego steka to nie ciągnie się????? ,ja lubie dobrze ugotowane ,albo przysmażone.

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 12:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 kg za mna i oporna koncowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec co do treningu - proponuje: 1 przysiad ze sztanga na barkach, zejscie z pupa nisko 2 wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3 wyciskanie sztangi na lawce ustawionej pod lekkim skosem do gory 4 wioslowanie sztanga w opadzie (lepiej) lub przyciaganie linki wyciagu poziomo 5 wyciskanie sztangielek siedzac 6 podciaganie na drazku podchwytem, [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10374 Data: 2007-09-26 10:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 kg za mna i oporna koncowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwiczenia sa tak dobrane, zeby przecwiczyc cale cialo w minimalnej ilosci cwiczen. moznaby zamienic podciaganie na drazku i pompki na poreczach na uginanie przedramion ze sztanga i prostowanie z linka wyciagu, ale celowo postawilem na cwiczenia zlozone - niemniej nad tym mozemy jeszcze pomyslec. natomiast celowo minimalizuje ilosc maszyn, poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10374 Data: 2007-09-26 11:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyznam się, że ciężko mi określić w jakim dokładnie stopniu oszukiwałem sam siebie. To co jest na powyższej diecie jest prawdopodobnie zawyżone, mogę stwierdzić że zjadałem mniej węgli niż jest podane w diecie, czyli te 100-200kcal mniej mogło wyjść. Starałem się też patrzeć co jem, na przykład jak zjadłem 100-200g jakiegoś owoca to później [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2018-06-23 12:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia cel-->budowanie masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy bicepsie, niż przy tricepsie, a przecież powinno być raczej na odwrót, jeśli już ma być czegoś więcej...Ciachnąłbym serie modlitewnika i serie młotków. No i biorąc pod uwagę liczby powtórzeń w pierwszych dwóch ćwiczeniach, optymalnie modlitewnik zrobiłbym w zakresie 12-14.i co ważne tak, aby wykonac założoną liczbe powtórzeń... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2010-04-13 01:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ankieta: Wiek : 25 Waga : nie mam wagi w domu, w marcu 47kg Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 31 W którym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2013-07-02 00:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szło. Teraz od tygodnia jest 3700,z tego co zauwazylem w lustrze to coś drgnął a wiec i waga pewnie ruszyła. Problem mam taki że jak przegladalem sie w lustrze zauważyłem że pod brodą zgromadził mi się tłuszcz(woda) ? strasznie to wygląda jak pochylam głowę, nie miałem pojęcia że mogę się doprowadzic do takiego stanu.Wcześniej tego nie mialem. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 2013-12-19 23:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od makr i takich tam nie jestem, to się na ich temat nie będę wypowiadać, ale to co mi się rzuciło w oczy: - jesz bardzo dużo posiłków. Do tego bardzo nierównych pod względem rozkładu. Próbowałaś równo rozkładać makro w posiłkach? Próbowałaś jeść mniej (3-4) posiłków, ale większych? - te przekąski są słabe wg mnie, samo jabłko to nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2016-02-17 22:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli najlepiej zrobić badania krwi pod względem zawartości cynku we krwi i wtedy działać w razie co? A i jeszcze jedno. Nie wiem jak jest z cynkiem (może ktoś uzupełni) ale przy np wapniu badania krwi wychodzą zafałszowane bo wapń występuje w krwi, tkankach i kościach... Choć tu jest prościej bo machniesz kawe i jest git. Co do nadmiaru cynku to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2019-11-05 23:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ula w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Ciastka z batatów (pomysł zaczerpnięty z instagrama-nie wiem czy można podawać nazwy, zmodyfikowany pod to co miałam w kuchni ;-)) -200g batata -80g płatków jaglanych -20g mąki kokosowej -jajko -20g sezamu -sok z 1/2 pomarańczy -słodziwo -> ile i co kto lubi i używa Ugotowanego lub upieczonego batata miksujemy. Dokładnie mieszamy z pozostałymi [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-23 21:46:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Parabolin - Alpha Pharma

    Post
    Doping - zdjęcia

    to jest apteka w krajach trzeciego swiata ale jest , jedyne co moga to troche zanizyc sterzenia . ale pod wzgledem zawartosci bakteri metali ciezkich i syfu to napewno nie mozna tego porownywac z ug , bije na redukcje 100npp 200 propa co 3 dni , zero bolu mimo ze 3ml injekcja , kozacko sie czuje gdyby nie low carb i w p***e cardio to czuje ze bylo [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 18890 Data: 2012-07-04 01:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] low-carb słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do końca roku. I teraz zagadka: jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7514 Data: 2012-11-17 00:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracic nadwage - konkretna prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musisz wziąć pod uwagę trzy czynniki: - nie przeceniac aktywnosci fizycznej przy wpisywaniu jej do kalkulatora - wziąć pod uwagę jaki procent Twojej wagi stanowi beztłuszczowa masa ciała - pamiętać że musisz uwzględnić deficyt kaloryczny ktorego kalkulator nie uwzględnia Dlatego też w Twoim przypadku ja sprobowalbym zacząć od 140 gram bialka, 210 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 2003-08-03 00:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że walka z Nurmagomedovem wciąż jest w jego głowie: „Wielu ludzi szuka uwagi, przechodzą na emeryturę i wracają z emerytury. Nie jestem takim typem faceta. Próbowaliśmy podjąć tę walkę z Khabibem, a UFC powiedziało nam, że mają inne plany. Khabib chciał walki, ja chciałem walki, ale niestety tak się nie stało. To jest powód, dla którego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2019-07-25 22:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Markoto tak, jestem pod stałą obserwacją - genetyczne skłonności do niedoczynności. Póki co w normie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2015-06-01 13:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Trening w domu

    [...] składanke na barki nawet takim cięzarem to trudno: Unoszenie sztangielek na boki Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia Wyciskanie sztangielek siedzac x2 Pompki w podporze tyłem 3s Pull: Podciąganie na drążku 5s inverted row 4s Supermany lub babka 3-4s http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2010-09-01 20:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - przygotowanie psychiczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zapewniam cie ze jak zjesz duza piers z kurczaka z workiem kaszy do tego duza porcje warzyw i zajesz garscia orzechow wloskich to bedziesz mial dosyc na 3-4 godziny. Poczytaj pokombinuj i ustaw "logistyke" pod siebie i bedzie ok. Tez leniwy jestem i nie chce mi sie przy garach stac ale jak stane raz to pozniej na pare dni mam spokoj. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2012-05-15 00:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 posiłek składał się z chleba pełnoziarnistego albo pumpernikla (bardzo sycący). Jeżeli chcesz znajdę tą kartkę... ale nie wiem czy cci coś pomoże bo to było rozpisane pod mój tryb życia, rodzaj treningów, pracy , obciążenia i il serii na treningach... w ogóle pytano się mnie o rzeczy, o których nie myślałem że mają znaczenie. Dlatego też [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2011-12-10 14:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)